Sehatnya Jalan Kaki Tanpa Alas

Kaki merupakan anggota tubuh yang sangat diperlukan manusia. Itulah mengapa kesehatan kaki perlu diperhatikan, meskipun masih banyak orang yang sedikit mengacuhkannya. Salah satu cara yang murah dan mudah adalah berjalan tanpa alas kaki secara rutin bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat sehat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan jalan santai bertelanjang kaki, yang dikutip melalui medicmagic, Senin (2/4).
Mencerahkan pikiran
Saat kaki melangkah tanpa alas kaki, tingkat kesadaran kita akan meningkat secara spontan. Setidaknya pada benda di sekitar yang akan kita pijak, seperti duri, kerikil tajam atau benda lain yang bisa melukai telapak kaki. Tanpa disadari, kondisi ini akan membuat pikiran jadi lebih cerah dan merangsang fokus pikiran lebih baik.
Yoga kaki gratis
Berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, seperti sepatu atau sendal, juga akan membantu meregangkan sekaligus memperkuat otot tendon, ligamen dalam, pergelangan kaki dan betis, ketegangan lutut dan masalah punggung, sehingga akan membantu mencegah cidera. Jalan nyeker juga mengaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan. Otot ini tak aktif ketika mengenakan alas kaki.
Refleksi gratis
Kaki memiliki beberapa titik refleksi yang terhubung ke hampir semua organ tubuh. Benjolan kecil, batu atau permukaan kasar akan menstimulasi titik refleks di kaki. Meski terasa sakit, namun memiliki efek positif untuk meredakan gejala penyakit di tubuh.
Redakan stres
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membantu mengurangi kecemasan dan depresi sebesar 62 persen. Selain itu, jalan tanpa alas kaki juga meningkatkan kadar endorfin sehingga memicu timbulnya rasa senang.
Tidur malam lebih berkualitas
Ada beberapa orang yang percaya bahwa berjalan kaki tanpa alas merupakan obat terbaik untuk mengatasi insomnia.
Detoksifikasi
Bumi memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus ritme hormonal dan fisiologis, serta memberikan efek yang menenangkan. Jadi, saat Anda sedang bermain di pantai, cobalah untuk melepaskan alas kaki.
Menyehatkan jiwa
Berjalan tanpa alas kaki membuat Anda terhubung dengan alam sekitar. Lebih mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari atau desiran angin di pepohonan. Sehingga, berjalan kaki tanpa alas sangat baik untuk kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa.

JunkFood Dapat Membuat Depresi

Hati-hati! Makan junk food secara teratur ternyata dapat membuat orang yang mengkonsumsinya merasa tertekan. Seseorang yang rutin mengkonsumsi junk food berisiko 51 persen lebih mudah terserang depresi dibanding yang jarang atau tidak pernah mengonsumsinya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Public Health Nutrition menunjukan, makan junk food memiliki dampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Penelitian tersebut menerangkan, orang yang rutin mengonsumsi junk food memiliki kecenderungan untuk lebih mudah tertekan.

Sebuah studi menunjukkan orang yang sering makan hamburger, hotdog dan pizza 51 persen lebih mungkin terkena depresi dibandingkan mereka yang jarang atau tidak pernah makan. Studi tersebut melibatkan hampir sembilan ribu peserta yang sebelumnya didiagnosa belum pernah terserang depresi.
Selain mudah terkena terserang depresi mereka juga cenderung tidak memiliki pasangan, kurang aktif, perokok dan bekerja lebih dari 45 jam seminggu.

Salah satu Kebanggan INDONESIA

Wali Kota Surabaya Tri Rismaharini tak tahu namanya masuk kandidat penerima penghargaan "Wali Kota Terbaik Dunia Versi The City Mayors Foundation". Risma hanya bisa menduga alasan dia masuk nominasi.
"Mungkin mereka melihat performa Surabaya yang dinilai baik," kata Risma dalam keterangan pers di kantornya, Senin, 2 April 2012. "Saya sering jadi pembicara di forum-forum internasional dan memang sering dapat standing applause."

Dalam situsnya www.worldmayor.com, Tri Rismaharini bersama Wali Kota Solo Joko Widodo dan Gubernur Sulawesi Selatan Syahrul Yasin Limpo masuk dalam 70 kandidat penerima penghargaan pejabat terbaik. Tiga kepala daerah dari Indonesia ini masuk dalam 17 kandidat dari Asia. Pemenang sendiri akan diumumkan pada awal Desember 2012.
Meski mengaku bangga dirinya menjadi nomine, Risma merasa terbebani dengan nominasi itu. Karena itu, Risma berharap nominasi ini tidak hanya memacu dirinya untuk terus bekerja, tapi juga membuat warga Surabaya semakin giat.

Menurut Risma, dia baru mengetahui siang tadi setelah dihubungi salah seorang stafnya terkait pemberitaan di beberapa media online.
"Saya tidak tahu, hingga saat ini tidak ada pemberitahuan resmi ke saya," kata Risma.

Perbedaan CR7 dengan Leo10 "versi IBRAHIMOVIC"

Perbandingan antara Lionel Messi dan penyerang Real Madrid Cristiano Ronaldo selalu menjadi perbincangan dalam beberapa tahun terakhir. Messi sukses merengkuh Ballon d'Or selama tiga tahun beruntun, sementara Ronaldo harus gigit jari.

Zlatan Ibrahimovic, yang sempat bermain bersama Messi selama semusim di Barcelona, mengklaim La Pulga memiliki talenta yang menjadikannya pemain terbaik, sementara kehebatan Ronaldo merupakan hasil kerja keras.

"Messi murni talenta, sementara Ronaldo merupakan produk dari latihan keras," kata Ibrahimovic kepada TV3.

"Messi tidak butuh kaki kanannya. Dia hanya menggunakan kaki kiri dan tetap menjadi pemain terbaik dunia!"

"Bayangkan jika dia juga menggunakan kaki kanannya, maka kami [Milan] berada dalam masalah serius," imbuh bomber internasional Swedia ini.

Si Kelinci Kurang Ajar

Pada suati hari ada 3 binatang kelinci kodok dan beruang , suatu hari kelinci dikejar2 beruang.

KE: Kelinci
KO: Kodok
BE: Beruang


BE : Gue tngkap lo ya...!!

KE : Hahahah...

KO : Stop... Kalian ber2 gue beri 3 ermintaan ajaib, asalkan kalian ber2 kagak kejar"an lgi..

BE: Gue duluan!!! Gue mw semua beruang di hutan ini jdi betina semua, kecuali gua...

KO : (Kemaruk amat nih beruang)... Oke di kabulkan...
kalau kamu (Kepada Kelinci)

KE : Aku mau sepatu bot dan helm untuk naik motor...

BE : Bego banget minta begituan (Kepada kelinci)

KO : Oke di kabulkan

BE : Giliran gue y!!! Gue mw beruang d negara ini jadi betina semua, kecuali gue..

KO : Itu lagi, baik d kbulkan..
kamu??? (Kepda kelinci)

KE : Ak minta sepeda motor yg kebut lari ny..

BE : Bego kgak ad yg lain ap (kepada kelinci)
gue lgi khann... gue mw beruang d dunia ini jadi betina semua..

KO : Iy deh dan kmu jntan sendirian...
sekarang kamu kelinci....

KE : Aku minta beruang yg satu ini di jadiin HOOMOO...!! (di atas motor bersiap-siap mw kabur)

BE : &%^$@(&()**(_)*(&^&^$&^()_*^*(_*(*_

Seputar Naiknya Harga BBM

Mndengar harga BBM naik, si anak ini pun bngung dan mulai mncari2 sesuap duit

anak : ma mnta duit donk
mama : buat apa nak?
anak : buat beli bensin ma
mama : mama ga ada duit ni
anak : trs gmn donk ma?
mama : sudah ngutang d pom bensin dlu sana
anak : @#$%^&*&^%$


anak pun blm mnyerah, kemudian ia meminta kepada bapaknya dengan permintaan yg sama

anak : pah mnta duit donk
bapak : buat apa nak?
anak : buat beli bensin pah, td mnta mama ga d kasih
bapak : papah jga ga pnya uang nak...tp papah ada yg baru ni
anak : apa tu pah
bapak : duit rasa ngutang
anak :@#$%^&*&^%# napa ga skalian bensin rasa jeruk

si anak pun blm nyerah jga, kemudian ia ketemuan dengan pacarnya dan meminta hal yg sama jga

anak : syg boleh mnta sesuatu ga?
pacar : apa itu?
anak : beliin bensin donk
pacar : @#$%^&*&^%$#
yg mnggu kmarin aja belum d ganti uda mnta lg
anak : apes dah (sambil siap2 dorong motor)

keesokan harinya si anak pun sejenak berpikir daripada mkirin bensin mending mikirin makanan

anak : wajar kalo BBM naik
BBM kan enak
BBM=Bebek Bakar Manis

Foke Dukung Gerakan Earth Hour diJakarta

Gubernur DKI Jakarta, Fauzi Bowo atau yang akrab disapa Foke mengatakan pihaknya mendukung penuh kegiatan menjaga lingkungan, seperti Earth Hour.
Saat ditemui dalam aksi kampanye Earth Hour di Jalan Sudirman, Jakarta Pusat, Minggu (25/3/2012) Foke mengaku akan turut berpartisipasi dalam Earth Hour yang rencananya akan dilaksanakan pada Sabtu 31 Maret 2012 nanti.
Kegiatan ini akan dilaksanakan dengan menghemat energi lewat pemadaman lampu yang akan berlangsung di seluruh dunia pukul 20.30 sampai 21.30 waktu setempat.
Foke memaparkan, aksi menghemat energi ini akan dilakukan di beberapa tempat di Jakarta yakni Balai Kota Provinsi DKI Jakarta, Monas, bundaran HI dan air mancurnya, air mancur Arjuna Wiwaha, Patung Pemuda, lampu jalan sepanjang Jalan Sudirman hingga MH Thamrin, lampu jalan di Gatot Subroto sampai HR Rasuna Said, serta lampu papan reklame milik Pemerintah Daerah DKI Jakarta.
Dikutip dari wikipedia, Earth Hour adalah sebuah kegiatan global yang diadakan oleh WWF (World Wide Fund for Nature, juga dikenal sebagai World Wildlife Fund) dan diadakan pada Sabtu terakhir bulan Maret setiap tahunnya. Dalam kegiatan ini rumah-rumah dan perkantoran diminta untuk memadamkan lampu dan peralatan listrik yang tidak perlu selama satu jam untuk meningkatkan kesadaran atas perlunya tindakan terhadap perubahan iklim.
Earth Hour dicetuskan oleh WWF dan The Sydney Morning Herald tahun 2007 ketika 2,2 juta penduduk Sydney berpartisipasi dengan memadamkan semua lampu yang tidak perlu. Setelah Sydney, banyak kota-kota lain di seluruh dunia ikut berpartisipasi pada tahun 2008.

Penyatuan zona waktu,jam kemacetan Jakarta bakal berganti

Penyatuan zona waktu ditengarai tidak mampu mengubah kemacetan Jakarta. Hal ini dikatakan pengamat perkotaan, Agus Pambagio.

"Menurut saya, tidak ada pengaruhnya, cuma jam macet yang ganti. Mungkin jadi lebih ribet. Karena, peraturan dan kebiasaan berubah. Hal ini tentu tidak mudah," ujar Agus.

Implikasi peraturan ini justru berakibat tidak baik. Hal ini dikarenakan peraturan tersebut tidak mungkin diterapkan langsung dan bersamaan. Perubahan kebiasaan juga tidak bisa dilakukan dalam waktu cepat.

"Peraturan ini supaya kita menyesuaikan dengan jam buka bursa Singapura,'' katanya. ''Tapi, implikasinya mungkin tidak baik. Justru hal terkait administrasi dan ekonomi tambah ribet.''

Gaya hidup warga Jakarta juga harus berubah. Padahal, kebiasaan tersebut sudah dilakoni dalam waktu yang lama. Hal yang sama juga akan terjadi pada jam masuk sekolah.

Wacana penyatuan zona waktu sebetulnya sudah ada sejak lima tahun lalu. Pembicaraan ini kembali menghangat sekitar awal Maret 2012. Wacana ini didukung sebaguian besar kalangan pabisnis, karena dinilai meningkatkan efisiensi kerja.

Ketika Pelancong Harus Menghadapi Pengemis

Saat mengunjungi negara miskin atau negara berkembang, Anda mungkin akan menemui pengemis dan gelandangan. Bahkan di negara yang tergolong kaya sekalipun, masih saja kita menemukan orang-orang yang tidak beruntung ini.

Ketegasan adalah salah satu cara menghadapi pengemis. Foto: Digital Vision
Sebagian dari kita mungkin tak tahu bagaimana harus bersikap saat menghadapi peminta-minta. Kita bisa saja mengabaikan mereka, tapi apakah tindakan tersebut bijaksana? Di sisi lain kita ingin memberi, tapi ternyata masalahnya tidaklah sederhana.

Selain ada cukup banyak peminta-minta, kita juga menghadapi masalah pengemis anak-anak dan orang-orang yang agresif ketika meminta uang. Lalu bagaimana sikap yang bijaksana untuk menghadapi kenyataan ini?

Hargai mereka

Hal yang perlu kita sadari adalah pengemis dan gelandangan itu juga manusia. Mereka memiliki perasaan sama seperti kita dan akan merasa tersakiti kalau keberadaannya diabaikan. Bila Anda memilih tidak memberi, jangan menunjukkan sikap yang merendahkan, apalagi seolah jijik saat melihat mereka.

Cukup gelengkan kepala sambil tersenyum kalau Anda tidak ingin memberi. Sebaliknya, jangan pula merasa menjadi pahlawan setelah memberi beberapa uang receh. Ingatlah, hal itu tidak akan merubah hidup penerima. Anda tidak patut disembah hanya karena bantuan kecil itu.

Tak harus memberi uang

Kalau Anda merasa porsi hidangan yang akan Anda santap terlalu besar, tak ada salahnya berbagi makanan tersebut dengan pengemis. Harap diperhatikan, jangan sekali-sekali memberi makanan sisa. Lebih baik lagi kalau Anda membelikan makanan yang persis sama seperti yang sedang Anda santap. Tindakan ini jauh lebih memanusiawikan mereka daripada sekadar memberi uang receh.

Saya sendiri sering memberikan T-shirt yang saya bawa saat perjalanan hampir selesai. Saya pikir, daripada harus membayar biaya bagasi, lebih baik sebagian pakaian disumbangkan kepada yang membutuhkan. Anda patut curiga kalau ada pengemis menolak pemberian ini dan berkeras meminta uang. Hampir bisa dipastikan ia adalah anggota sindikat pengemis yang mengambil keuntungan dari kehandiran turis.

Benda yang kita berikan memang tak seberapa nilainya dan tak bisa mengubah kehidupan mereka. Namun yang terpenting kita sudah menunjukkan kepedulian serta berusaha menghargai semua orang, termasuk pengemis dan gelandangan.

Tegas dengan pengemis anak-anak

Sungguh miris menyaksikan anak-anak tiduran di pinggir jalan sambil meminta-minta. Penampilan mereka juga sangat membuat iba. Badannya terlihat sangat kotor, bahkan ada yang tidak mengenakan pakaian. Pemandangan ini adalah ujian terberat yang harus dihadapi wisatawan.

Karena merasa kasihan, banyak turis dengan gampangnya memberi uang. Tapi perlu kita sadari, memberi uang pada pengemis anak-anak akan mendatangkan konsekuensi yang amat buruk. Makin besar uang yang diterima anak-anak itu, makin kecil keinginannya untuk melanjutkan sekolah. Buat apa capek-capek sekolah kalau mengemis saja bisa dapat uang?

Lagipula, belum tentu uang yang diterima akan digunakan sendiri oleh anak-anak itu. Bisa jadi uangnya diserahkan kepada orang tuanya, atau lebih parah lagi disetor kepada kepala sindikat pengemis. Jangan sampai kehadiran kita justru menyuburkan budaya mengemis. Bukannya menolong, kita malah membuat keadaan menjadi lebih buruk. Untuk memutus mata rantai ini, kita seharusnya tidak memberi uang kepada pengemis anak-anak.

Pilih yang benar-benar perlu dibantu

Kebanyakan dari kita memiliki kemampuan ekonomi yang terbatas sehingga tak bisa memberi bantuan secara massif. Karena kita memiliki keterbatasan, pilihlah orang yang benar-benar membutuhkan bantuan, misalnya lansia dan orang cacat. Mungkin Anda sering melihat orang yang masih muda dan bisa bekerja ikut juga meminta-minta. Sebenarnya tak ada yang salah memberikan sesuatu pada seseorang. Namun berilah prioritas pada mereka  yang lebih membutuhkan.

Jangan takut berkata tidak

Kadang kala pengemis yang kita jumpai bersikap sangat agresif. Meskipun kita telah menggelengkan kepala, ia terus membuntuti sampai kita menyerah lalu memberi uang. Menurut saya, lebih baik merasa bersalah karena tidak memberi, daripada memberi karena terpojok atau terpaksa. Pengemis juga harus mengerti, meminta pun harus dengan cara yang baik.

Sindrom Serangan Mematikan dan Pemain Sepak Bola

Serangan jantung terhadap pemain sepak bola yang tengah bertanding kembali terjadi. Tidak lama setelah insiden Muamba, pada hari Kamis 22 Maret 2012 seorang pemain kompetisi semi-pro India meninggal dunia setelah ambruk karena serangan jantung pada menit ke-73.

Pemain bernama D. Venkatesh dari klub Bangalore Mars itu meregang nyawa karena terlambat ditangani. Tak ada ambulans yang bisa membawanya segera ke rumah sakit.

Yang terjadi pada Muamba dan Venkatesh seakan-akan mendobrak pepatah abadi bahwa olahraga adalah kegiatan menyehatkan tubuh. Namun masalahnya, Muamba dan Venkatesh melakukan olahraga dalam konotasi profesi dan industri. Artinya juga bergantung pada unsur lain agar tubuh tetap fit.

Dan insiden mereka bukanlah yang pertama. Di Inggris Raya, Clive Clarke dari Leicester City mendapat serangan jantung ketika tengah bertanding pada tahun 2007. Clarke selamat dari kematian, namun harus melupakan karir sepak bolanya.

Pada tahun 2007 pula, pukulan besar bagi sepak bola profesional dunia terjadi kala pemain muda Spanyol dan Sevilla, Antonio Puerta, meninggal dunia kala sedang bermain. Dua tahun kemudian, Daniel Jarque dari Espanyol tutup usia saat tengah melakukan persiapan pra-musim dengan timnya.

Singkatnya, dalam 10 tahun terakhir, sindrom serangan mematikan (sudden death syndrome) terus terjadi. Salah satu pemain yang menjadi korban adalah eks gelandang Lyon dan Manchester City, Marc Vivian Foe, yang tutup usia pada 2003. Hasil penelitian menunjukkan 93 persen kematian dalam olahraga disebabkan sindrom tersebut.

Setelah Puerta meninggal, para pemain di La Liga Spanyol sempat mempertanyakan profesionalisme uji kesehatan yang dilakukan klub-klub. Kiper Real Madrid dan tim nasional Spanyol, Iker Casillas, paling keras mempertanyakan hal itu. Mereka merasa terancam.

Kini klub Spanyol tak mau gegabah. Mereka melakukan pemeriksaan kesehatan secara detail kepada para pemainnya, termasuk organ jantung.

Sementara itu, belajar dari insiden Muamba, FA tengah merancang kewajiban kepada seluruh klub yang terlibat di kompetisi agar mengadakan pemeriksaan jantung dan organ penting lainnya terhadap para pemain. Tottenham, misalnya, memanggil dokter spesialis jantung ke markas klub untuk memeriksa seluruh pemain mereka sehari setelah insiden Muamba.

Selain FA, sejumlah federasi yang memiliki kemapanan industri sepak bola juga menunjukkan gelagat untuk mengintensifkan kewajiban pemeriksaan kesehatan yang dilakukan klub terhadap pemain. UEFA dan FIFA juga tengah menggodok aturan resminya.

Yang mereka lakukan adalah dalam rangka menjaga wajah sepak bola tetap humanis. Pertandingan sepak bola harus tetap kondusif bagi kesehatan pemain. “Fair play” bukan hanya dalam permainan, tetapi juga dalam tata kelola, termasuk kesehatan para pemain.

Semoga kejadian yang dialami Muamba dan Venkatesh adalah yang terakhir.

skuad milan 2011/2012

History of AC Milan

Awal masa terbentuk

“

Saremo una squadra di diavoli. I nostri colori saranno il rosso come il fuoco e il nero come la paura che incuteremo agli avversari! Klub ini didirikan oleh dua orang ekspatriat Inggris , yaitu Herbert Kilpin dan Alfred Edwards dengan nama Klub Kriket dan Sepakbola Milan pada tahun 16 Desember 1899. Pada saat itu, Edwards menjadi Presiden klub pertama Milan dan Kilpin menjadi kapten tim pertama Milan. Musim 1901, Milan memenangkan gelar pertamanya sebagai jawara sepak bola Italia, setelah mengalahkan Genoa C.F.C. 3-0 di final Kejuaraan Sepakbola Italia. Pada 1908, sebagian pemain dari Italia dan para pemain dari Swiss yang tidak menyukai dominasi orang Italia dan Inggris dalam skuad inti Milan saat itu, memisahkan diri dari Milan dan membentuk Internazionale. Masa GreNoLi Pada dekade 50-an, Milan ditakuti di bidang sepak bola dunia karena mempunyai trio GreNoLi , yang terdiri atas Gunnar Gren , Gunnar Nordahl , dan Nils Liedholm .Ketiganya merupakan pemain asal Swedia. Gren dan Nordahl beroperasi di sektor depan sebagai striker, sementara Liedholm mendukung serangan sebagai penyerang bayangan (playmaker). Tim di masa ini juga dihuni oleh sekelompok pemain-pemain berkualitas pada masanya, seperti Lorenzo Buffon, Cesare Maldini, dan Carlo Annovazzi. Kemenangan tersukses AC Milan oleh Juventus tercipta 5 Februari 1950, dengan skor 7-1, dan Gunnar Nordahl mencetak hat-trick. Era Nereo Rocco Milan kembali memenangi musim 1961/1962. Pelatihnya saat itu adalah Nereo Rocco, pelatih sepak bola yang inovatif, yang dikenal sebagai penemu taktik catenaccio (pertahanan gerendel/berlapis). Di dalam tim termasuk Gianni Rivera dan José Altafini yang keduanya masih muda. Musim berikutnya, dengan gol Altafini, Milan memenangkan Piala Eropa pertama mereka (kemudian dikenal sebagai Liga Champions UEFA) dengan mengalahkan Benfica 2-1. Ini juga merupakan pertama kalinya sebuah tim Italia memenangkan Piala Eropa. Meskipun begitu, selama tahun 1960-an piala kemenangan Milan mulai menyusut , terutama karena perlawanan berat dari Inter yang dilatih Helenio Herrera. Scudetto berikutnya tiba hanya di 1967/1968, berkat gol Pierino Prati, topskor Seri A di musim itu, Piala Winners berhasil direbut ketika mengalahkan Hamburger SV, dan juga berkat dua gol dari Kurt Hamrin. Musim selanjutnya AC Milan memenangkan Piala Eropa kedua (4-1 untuk AFC Ajax), dan pada 1969 memenangkan Piala Interkontinental pertama, setelah mengalahkan Estudiantes de La Plata dari Argentina dalam dua leg dramatis (3-0, 1-2). Scudetto kesepuluh dan Seri B Di tahun 1970, Milan merebut tiga gelar Coppa Italia dan gelar Piala Winners kedua; namun, tujuan utama Milan adalah scudetto kesepuluh, yang berarti mendapatkan “bintang” untuk tim (di Italia,setiap tim yang meraih 10 gelar liga mendapat bintang yang disemat di bajunya). Di 1972 mereka meraih semifinal Piala UEFA, kalah dari pemenang sesungguhnya, Tottenham Hotspur. Musim 1972/1973 mereka hampir memenangkan scudetto kesepulh, namun gagal karena hasil kalah menyakitkan dari Hellas Verona F.C. di pertandingan terakhir musim. AC Milan menunggu sampai musim 1978/1979 untuk meraih scudetto kesepuluh mereka, yang dipimpin oleh Gianni Rivera, yang pensiun dari dunia sepak bola setelah membawa timnya meraih kemenangan tersebut. Namun, hasil terburuk datang kepada “Rossoneri”: setelah memenangkan musim 1979/1980, Milan didegradasi ke Seri B oleh F.I.G.C, bersama S.S. Lazio, karena terlibat skandal perjudian Totonero 1980. Di 1980/1981, Milan dengan mudah menjuarai Seri B, dan kembali ke Seri A, di mana penyakit tersebut terulang di musim 1981/1982, Milan terdegradasi kembali. The Dream Team Kedatangan Berlusconi Setelah serentetan masalah menerpa Milan, dan membuat klub kehilangan suksesnya, AC Milan dibeli oleh enterpreneur Italia, Silvio Berlusconi. Berlusconi adalah sinar harapan Milan kala itu. Dia datang pada 1986. Berlusconi memboyong pelatih baru untuk Milan, Arrigo Sacchi, serta tiga orang pemain Belanda, Marco van Basten, Frank Rijkaard, dan Ruud Gullit, untuk mengembalikan tim pada kejayaan. Ia juga membeli pemain lainnya, seperti Roberto Donadoni, Carlo Ancelotti, dan Giovanni Galli. Era Sacchi Sacchi memenangkan Seri A musim 1987-1988. Di 1988-1989, Milan memenangkan gelar Liga Champions ketiganya, mempecundangi Steaua Bucureşti 4-0 di final, dan gelar Piala Interkontinental kedua mengalahkan National de Medellin (1-0, gol tercipta di babak perpanjangan waktu). Tim mulai mengulangi kejayaan mereka di musim-musim berikutnya, mengalahkan S.L. Benfica, dan Olimpia Asunción di 1990. Skuad kemenangan Eropa mereka adalah: Kiper : Giovanni Galli Bek : Mauro Tassotti — Alessandro Costacurta — Franco Baresi — Paolo Maldini Gelandang : Angelo Colombo — Frank Rijkaard — Carlo Ancelotti — Roberto Donadoni Penyerang : Ruud Gullit — Marco van Basten Era Capello Saat Sacchi meninggalkan Milan untuk melatih Italia, Fabio Capello dijadikan pelatih Milan selanjutnya, dan Milan meraih masa keemasannya sebagai Gli Invicibli (The Invicibles) dan Dream Team. Dengan 58 pertandingan tanpa satu pun kekalahan Invicibli membuat tim impian di semua sektor seperti Baresi, Costacurta, dan Maldini memimpin pertahanan terbaik, Marcel Desailly, Donadoni, dan Ancelotti di gelandang, dan Dejan Savićević, Zvonimir Boban, dan Daniele Massaro bermain di sektor depan. Pada saat dilatih Capello ini, Milan pernah singgah ke Indonesia dalam rangka tur musiman dan melawan klub lokal Persib Bandung. Pertandingan yang dimulai di Stadion Utama Gelora Bung Karno pada tanggal 4 Juni 1994 itu dimenangkan Milan dengan skor telak 8-0. Gol kemenangan Milan dicetak oleh Dejan Savićević (’17)(’18), Gianluigi Lentini (’26), Paolo Baldieri (’27)(’48)(’58), Christian Antigori (’68), dan Stefano Desideri (’78). Masa masa sulit (Tabarez ke Terim) 1996-1997 Setelah kepergian Fabio Capello pada tahun 1996, Milan merekrut Oscar Washington Tabarez tetapi perjuangan keras di bawah kendalinya kurang berhasil dan mereka selalu kalah dalam beberapa pertandingan awal. Dalam upaya untuk mendapatkan kembali kejayaan masa lalu, mereka memanggil kembali Arrigo Sacchi untuk menggantikan Tabarez. Milan mendapatkan tamparan keras kekalahan terburuk mereka di Seri A, dipermalukan oleh Juventus F.C. di rumah mereka sendiri San Siro dengan skor 1-4. Milan membeli sejumlah pemain baru seperti Ibrahim Ba, Christophe Dugarry dan Edgar Davids. Milan berjuang keras dan mengakhiri musim 1996-1997 di peringkat kesebelas di Seri A. 1997-1998 Sacchi digantikan dengan Capello di musim berikutnya. Capello yang menandatangani kontrak baru dengan Milan merekrut banyak pemain potensial seperti Kristen Ziege, Patrick Kluivert, Jesper Blomqvist, dan Leonardo; tetapi hasilnya sama buruk dengan musim sebelumnya. Musim 1997-1998 mereka berakhir di peringkat kesepuluh. Hasil ini tetap tidak bisa diterima para petinggi Milan, dan seperti Sacchi, Capello dipecat. 1998-1999 Dalam pencarian mereka untuk seorang manajer baru, Alberto Zaccheroni menarik perhatian Milan. Zaccheroni adalah manajer Udinese yang telah mengakhiri musim 1997-1998 pada peringkat yang tinggi di tempat ke-3. Milan mengontrak Zaccheroni bersama dengan dua orang pemain dari Udinese, Oliver Bierhoff dan Thomas Helveg. Milan juga menandatangani Roberto Ayala, Luigi Sala dan Andres Guglielminpietro dan dengan formasi kesukaan Zaccheroni 3-4-3, Zaccheroni membawa klub memenangkan scudetto ke-16 kembali ke Milan. Starting XI adalah: Christian Abbiati; Luigi Sala, Alessandro Costacurta, Paolo Maldini; Thomas Helveg, Demetrio Albertini, Massimo Ambrosini, Andres Guglielminpietro; Zvonimir Boban, George Weah, Oliver Bierhoff. 1999-2000 Meskipun sukses di musim sebelumnya, Zaccheroni gagal untuk mentransformasikan Milan seperti The Dream Team dulu. Pada musim berikutnya, meskipun munculnya striker Ukraina Andriy Shevchenko, Milan mengecewakan fans mereka baik dalam Liga Champions UEFA 1999-2000 ataupun Seri A. Milan keluar dari Liga Champions lebih awal, hanya memenangkan satu dari enam pertandingan (tiga seri dan dua kalah) dan mengakhiri musim 1999-2000 di tempat ke-3. Milan tidaklah menjadi sebuah tantangan bagi dua pesaing scudetto kala itu, S.S. Lazio dan Juventus. 2000-2001 Pada musim berikutnya, Milan memenuhi syarat untuk Liga Champions UEFA 2000-2001 setelah mengalahkan Dinamo Zagreb agregat 9-1. Milan memulai Liga Champions dengan semangat tinggi, mengalahkan Beşiktaş JK dari Turki dan raksasa Spanyol FC Barcelona, yang pada waktu itu terdiri dari superstar internasional kelas dunia, Rivaldo dan Patrick Kluivert. Tapi performa Milan mulai menurun secara serius, seri melawan sejumlah tim (yang dipandang sebagai kecil/lemah secara teknis untuk Milan), terutama kalah 2-1 oleh Juventus di Seri A dan 1-0 untuk Leeds United. Dalam Liga Champions putaran kedua, Milan hanya menang sekali dan seri empat kali. Mereka gagal untuk mengalahkan Deportivo de La Coruña dari Spanyol di pertandingan terakhir dan Zaccheroni dipecat. Cesare Maldini, ayah dari kapten tim Paolo, diangkat dan hal segera menjadi lebih baik. Debut kepelatihan resmi Maldini di Milan dimulai dengan menang 6-0 atas A.S. Bari, yang masih memiliki senjata muda, Antonio Cassano. Itu juga di bawah kepemimpinan Maldini bahwa Milan mengalahkan saingan berat sekota Internazionale dengan skor luar biasa 6-0, skor yang tidak pernah diulang dan di mana Serginho membintangi pertandingan. Namun, setelah bentuk puncak ini, Milan mulai kehilangan lagi termasuk kekalahan 1-0 yang mengecewakan untuk Vicenza Calcio, dengan satu-satunya gol dalam pertandingan dicetak oleh seorang Luca Toni. Terlepas dari hasil ini, dewan direksi Milan bersikukuh bahwa Milan mencapai tempat keempat di liga di akhir musim, tapi Maldini gagal dan tim berakhir di tempat keenam. 2001-2002 Milan memulai musim 2000-2001 dengan lebih banyak penandatanganan kontrak pemain bintang termasuk Javi Moreno dan Cosmin Contra yang membawa Deportivo Alavés ke putaran final Piala UEFA. Mereka juga menandatangani Kakha Kaladze (dari Dynamo Kyiv), Rui Costa (dari AC Fiorentina), Filippo Inzaghi (dari Juventus), Martin Laursen (dari Hellas Verona), Jon Dahl Tomasson (dari Feyenoord), Ümit Davala (dari Galatasaray) dan Andrea Pirlo (dari Inter Milan). Fatih Terim diangkat sebagai manajer, menggantikan Cesare Maldini, dan cukup sukses. Namun, setelah lima bulan di klub, Milan tidak berada di lima besar liga dan Terim dipecat karena gagal memenuhi direksi harapan. Era Ancelotti Terim digantikan oleh Carlo Ancelotti, meskipun rumor bahwa Franco Baresi akan menjadi manajer baru. Terlepas dari masalah cedera pemain belakang Paolo Maldini, Ancelotti berhasil dan mengakhiri musim 2001-02 dalam peringkat empat, tempat terakhir untuk di Liga Champions. Starting XI pada saat itu adalah Christian Abbiati; Cosmin Contra, Alessandro Costacurta, Martin Laursen, Kakha Kaladze, Gennaro Gattuso, Demetrio Albertini, Serginho; Manuel Rui Costa; Andriy Shevchenko, Filippo Inzaghi. Ancelotti membawa Milan meraih gelar juara Liga Champions pada musim 2002/2003 ketika mengalahkan Juventus lewat drama adu penalti di Manchester, Inggris. Milan terakhir kali meraih gelar prestisus dengan merebut juara Liga Italia pada musim kompetisi 2003/2004 sekaligus menempatkan penyerang Andriy Shevchenko sebagai pencetak gol terbanyak di Liga Italia, maka rossoneri-pun semakin ditakuti. Pasang surut 2006-2008 Pada musim kompetisi Liga Italia Seri A 2006/2007, Milan terkait dengan skandal calciopoli yang mengakibatkan klub tersebut harus memulai kompetisi dengan pengurangan 8 poin. Meskipun begitu, publik Italia tetap berbangga karena di tengah rusaknya citra sepak bola Italia akibat calciopoli, Milan berhasil menjuarai kompetisi sepak bola yang paling bergengsi di dunia, Liga Champions. Hasil itu didapat setelah Milan menaklukkan Liverpool 2-1 lewat dua gol Filippo Inzaghi. Gelar inipun menuntaskan dendam Milan yang kalah adu penalti dengan Liverpool dua tahun silam. Gelar pencetak gol terbanyakpun disabet pemain jenius Milan, Kaká dengan torehan 10 gol. Pada pertengahan musim, Milan mendatangkan mantan pemain terbaik dunia, Ronaldo dari Real Madrid untuk memperkuat armada penyerang mereka setelah penyerang muda Marco Borriello dihukum karena terbukti doping. Musim 2007/2008, Milan terpaksa bermain di kompetisi Piala UEFA setelah hanya berhasil menduduki peringkat ke-5 dibawah Fiorentina dengan selisih 2 poin. Dalam pertandingan Serie A yang terakhir, Milan menang 4-1 atas Udinese, tapi di saat bersamaan, Fiorentina juga menang atas Torino dengan skor 1-0 yang akhirnya posisi kedua tim tak ada perubahan. Untuk memperbaiki performa di musim berikut (2008/2009), Milan membeli sejumlah pemain baru, di antaranya Mathieu Flamini dari Arsenal, serta Gianluca Zambrotta dan Ronaldinho yang keduanya berasal dari Barcelona. Pada transfer paruh musim 2008/2009, Milan mendatangkan David Beckham dengan status pinjaman dari klub sepak bola Amerika Serikat LA Galaxy. Pasca-Ancelotti Era Leonardo Pada akhir musim 2008/2009,Milan menempati peringkat ke-3 klasemen liga Serie A, dua peringkat di bawah rival sekota, Internazionale yang meraih scudetto dan di bawah Juventus. Untuk memperbaiki hasil yang kurang memuaskan ini, Milan mendatangkan pelatih muda yang sekaligus mantan pemain Milan era 90-an, Leonardo untuk menggantikan pelatih Milan sebelumnya, Ancelotti yang “hijrah ke London”, tepatnya klub Chelsea F.C.. Milan juga terpaksa melepas beberapa pemainnya, antara lain: Kaka, pindah ke Real Madrid .Nilai transfernya ± 67 juta Euro Paolo Maldini, bek legendaris Milan ini memutuskan untuk pensiun Yoann Gourcuff, memutuskan untuk tetap di Bordeaux. Masalah terbesar yang mengganjal transfer para pemain tersebut adalah pihak Milan yang selalu berpikir dua kali untuk mengeluarkan uang demi membeli seorang pemain. Pada bulan Juli dan Agustus 2009, Milan mendapatkan dua pemain baru, yaitu Oguchi Onyewu yang merupakan seorang mantan bek Standard Liège dengan status bebas transfer dan Klaas-Jan Huntelaar eks striker Real Madrid dengan nilai kontrak 14,7 juta Euro. Namun hasil yang di dapatkan Milan pada turnamen pra-musim banyak menuai kekecewaan, pemain anyar yang diturunkan oleh Milan pada saat tur pra-musim hanya Oguchi Onyewu karena Huntelaar baru bergabung bulan Agustus. Musim 2009/2010 diawali Milan dengan hasil yang tidak memuaskan. Bermula ketika Milan meraih hasil imbang 2-2 melawan Los Angeles Galaxy, seterusnya, Milan terus menuai hasil negatif. Milan terperosok di ajang World Football Challange 2009. Di ajang Audi Cup, Milan juga kalah oleh Bayern Munich dengan skor 1-4. Bahkan, ketika menghadapi derby 30 Agustus 2009 melawan Internazionale di San Siro, Milan kalah memalukan dengan skor 0-4, sekaligus memecahkan rekor kemenangan terbesar Inter di San Siro. Pertengahan Oktober 2009, penilaian berbagai pihak tentang kinerja Leonardo sebagai pelatih yang tadinya berada di titik terendah akibat serentetan performa buruk, mulai terdongkrak dengan berhasilnya Leonardo memimpin Milan mengalahkan AS Roma 2-1 di San Siro[3]. Setelah kemenangan itu, Milan juga menuai hasil positif di Stadion Santiago Bernabéu dengan kemenangan dramatis atas Real Madrid 3-2[4]. Dan setelah itu, Milan kembali menuai kemenangan atas Chievo Verona di Stadio Marc’Antonio Bentegodi, kandang Chievo, skor 2-1 untuk kemenangan AC Milan. Pada 1 November 2009, Milan mengalahkan Parma F.C. di San Siro 2-0[5] sekaligus mengantarkan Milan ke peringkat 4 klasemen sementara (Zona masuk Liga Champions terakhir). Pada 19 November 2009, kekalahan 0-2 Juventus F.C. dari Cagliari membuat Milan berada di posisi runner-up di bawah Internazionale; karena, beberapa jam setelah kekalahan Juventus, Milan memenangkan pertandingannya dengan Catania, 2-0[6]. Memasuki bagian akhir musim Serie A April 2010, Milan yang tengah berada di peringkat ketiga dan hanya selisih 4 poin dari peringkat pertama kelasemen AS Roma, dan hanya berjarak 1 poin dengan peringkat kedua Inter Milan. Namun pada akhirnya Milan harus takluk dua kali berturut-turut dari Sampdoria 2-1, dan dari Palermo dengan skor 3-1. Dengan kekalahan tersebut, impian Milan untuk meraih gelar musim ini pupus. Pada pertandingan di giornata terakhir Seri A 2009/2010 antara Milan melawan Juventus, Leonardo memimpin Milan mengalahkan Juventus 3-0 di San Siro[7], sekaligus memberi kontribusi terakhirnya bagi rossoneri, dan mengumumkan bahwa ia akan berhenti melatih Milan untuk musim depan.[8] Sejak mundurnya Leonardo, banyak spekulasi yang berpendapat mengenai pelatih baru Milan, tetapi pada 25 Juni 2010, secara mengejutkan pihak Milan mengumumkan untuk memilih Massimiliano Allegri sebagai pelatih baru Milan. Era Allegri Musim 2010/2011, Milan dipimpin oleh Massimiliano Allegri, dengan berbagai pembaruan mulai dari sponsor (bwin.com digantikan Emirates), hingga lini pemain. Di akhir bursa transfer, secara mengejutkan Milan memboyong Zlatan Ibrahimovic dari F.C. Barcelona (dengan opsi pinjaman dan pembelian 24 juta Euro di akhir musim), dan Robinho dari Manchester City.

Humor Horor

Pada suatu hari si Joni sedang mendapatkan kerjaan tambahan dari bosnya,
sehingga dia harus lembur di kantor sampai larut malam.
saat itu jam menunjukkan jam 02.00 pagi dan joni bersiap untuk pulang kerumah
joni pun terus berjalan hingga ke depan lift, lalu joni memencet tombol lift
karena lantai kerja joni di lantai atas maka joni haru menuggu cukup lama,
dan entah mengapa, Joni ingat bahwa di kantornya itu sering terjadi halhal ganjil dan mistik.
menurut pengakuan para satpam disana,
ketika pintu lift terbuka joni pun agak ragu untuk masuk kesana, tetapi mau tidak mau joni harus masuk ke lift agar bisa segera sampai kerumah,
pintu lift pun tertutup dengan perasaan was-was joni memasuki lift,
lalu joni berkata : ngapain gua takut sama hal-hal begitu, ini 2012 cuy..
satu persatu lantai pun dilalui joni, hingga pada lantai 13 lift berhenti dan otomatis joni mulai panik
pintu lift pun terbuka dan masuklah sesosok wanita berambut panjang dengan setelan putih panjang, dan berdiri di belakang joni
joni makin .
setelah pintu lift tertutup tercium bau busuk yang cukup menyengat joni semakin "mati gue" kata joni.
lalu wanita itupun menepuk pundak joni, joni semakin
kemudian wanita itupun Berkata :
Maaf Mas Saya Kentut

Resiko Olah Raga Pagi Hari

Sekedar ngingetin saja. Hindari olahraga di pagi hari, karena bisa meningkatkan risiko terkena infeksi. Begitu saran para ahli. Bagaimana jelasnya?



Olahraga memang baik untuk tubuh. Apalagi bila dilakukan secara teratur, seperti saran para dokter dan ahli kesehatan. Tapi, jangan asal olahraga, lho. Kita harus melakukannya pada saat yang tepat!



Penelitian terhadap lebih dari 400 atlit di Inggris, baru-baru ini, menyimpulkan bahwa atlit yang kerap berlatih di pagi hari, cenderung memiliki kadar kortisol tinggi dan IgA rendah. Apakah arti semua itu?



Mereka cenderung memiliki tingkat stres tinggi, kekebalan tubuh yang rendah, serta rawan terkena infeksi hidung dan mulut. Sebaliknya, atlit yang kerap berlatih di sore hari, cenderung memiliki kadar kortisol rendah dan IgA tinggi.



Kortisol adalah hormon stres yang bisa menghambat sistem kekebalan tubuh. Sedangkan IgA adalah besarnya aliran air liur, yang sangat berguna untuk melindungi hidung dan mulut dari infeksi.



"Ternyata tubuh kita memiliki jam biologis tertentu, yang justru bisa merugikan kita sendiri bila kita melanggarnya," ujar ahli. Lantas, apa yang harus kita lakukan?



"Waktu yang tepat adalah sore hari. Jadi bila Anda akan berolahraga, ya, sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari. Apalagi bila Anda baru sembuh dari sakit atau cidera," kutip British Journal of Sports Medicine.