Sekedar ngingetin saja. Hindari olahraga di pagi hari, karena bisa
meningkatkan risiko terkena infeksi. Begitu saran para ahli. Bagaimana
jelasnya?
Olahraga memang baik untuk tubuh. Apalagi bila dilakukan secara teratur,
seperti saran para dokter dan ahli kesehatan. Tapi, jangan asal
olahraga, lho. Kita harus melakukannya pada saat yang tepat!
Penelitian terhadap lebih dari 400 atlit di Inggris, baru-baru ini,
menyimpulkan bahwa atlit yang kerap berlatih di pagi hari, cenderung
memiliki kadar kortisol tinggi dan IgA rendah. Apakah arti semua itu?
Mereka cenderung memiliki tingkat stres tinggi, kekebalan tubuh yang
rendah, serta rawan terkena infeksi hidung dan mulut. Sebaliknya, atlit
yang kerap berlatih di sore hari, cenderung memiliki kadar kortisol
rendah dan IgA tinggi.
Kortisol adalah hormon stres yang bisa menghambat sistem kekebalan
tubuh. Sedangkan IgA adalah besarnya aliran air liur, yang sangat
berguna untuk melindungi hidung dan mulut dari infeksi.
"Ternyata tubuh kita memiliki jam biologis tertentu, yang justru bisa
merugikan kita sendiri bila kita melanggarnya," ujar ahli. Lantas, apa
yang harus kita lakukan?
"Waktu yang tepat adalah sore hari. Jadi bila Anda akan berolahraga, ya,
sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari. Apalagi bila Anda baru sembuh
dari sakit atau cidera," kutip British Journal of Sports Medicine.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar